寒露時節天漸寒 教你簡單按摩防感冒

作者:李帆 發布時間:2015-10-21 瀏覽量:1

寒露(今年的10月8日)是秋季的第五個節氣,表示季秋時節的正式開始,寒露后氣溫逐漸下降,患感冒的人也多起來。中醫里講究順應節氣采取相應的養生方式,而寒露之后的這段時間的養生重點在于防止寒邪入侵,提高身體的抗寒能力。YTU山西華康藥業股份有限公司

練“彈指功”提陽氣YTU山西華康藥業股份有限公司

很多朋友冬天怕冷,容易手腳冰涼,中華養生瑜伽協會會長迷羅表示,如果在寒露之后開始練練“彈指功”,可以讓這些狀況會得到改善。YTU山西華康藥業股份有限公司

“彈指功”非常簡單,可以每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去,反復一百遍。當然,可以不必局限于一百次這個數目,次數越多越好,有空就彈彈。中指的指尖是心包經的起點,而心包經是心臟的保護墻,寒露之后,人體的氣血開始流注心包經,所以常彈中指,能夠促進氣血循環,提高人體的御寒能力,也就不容易手腳冰涼、畏寒了。YTU山西華康藥業股份有限公司

每天泡腳補腎氣YTU山西華康藥業股份有限公司

過了寒露,天氣會越來越涼,有些人出現尿頻、乏力等癥狀,中國中醫科學院望京醫院內科主任醫師王澤民說,中醫講這是腎氣不足的表現,所以要經常給腎“打打氣”,即補養腎氣。YTU山西華康藥業股份有限公司

除了早起喝還陽水外,堅持每晚用溫水泡腳,并且水沒過腳腕,時間控制在15到30分鐘,泡到身體微微發熱,在泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱效果也很好。YTU山西華康藥業股份有限公司

泡完腳以后,還要做揉腎經的功課,首先坐到床上,腳心相對,兩腳心涌泉穴是腎經的起始穴,然后雙手握住小腿肚的肌肉,慢慢用力向外面翻,并且讓雙手盡可能多的握住小腿肚肌肉,向外上方翻邊按摩,就這樣重復操作,直到小腿感到發熱就可以了。YTU山西華康藥業股份有限公司

此外,腎開竅于耳,而且耳朵有密集的反射區,聯系著全身每一個器官,所以每天早晚常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。YTU山西華康藥業股份有限公司

適當食補不能少YTU山西華康藥業股份有限公司

寒露后也可以適當食補,這里推薦一道菜,即山藥胡蘿卜燉羊肉,這道湯具有補體健腎,提升元氣的作用。怕吃羊肉上火的朋友,可以配著喝些菊花茶,菊花是清熱去火的,還可以潤肺補腎。YTU山西華康藥業股份有限公司

如果不喜歡吃羊肉,可大椎穴以喝五豆粥,即用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子,熬粥喝,它能調和五臟,濡養腸胃,提升機體的免疫力。為了增強進補的效果,閑暇還可以多敲敲足三里(外膝眼下四橫指),以提升脾胃運化功能。YTU山西華康藥業股份有限公司

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