養生秘訣

作者:李帆 發布時間:2015-09-23 瀏覽量:1

秋分與春分相似,也是晝夜平分、寒溫各半的時節。所以,秋分后氣溫開始明顯下降,總體的降雨量開始減少,水分蒸發變快,秋 燥的特點更加突出。此為天地間陽消陰長,氣候由熱轉寒的過渡時期,草木開始凋零,自然界盡顯肅殺之氣。與此同時,人體的陽氣也由夏季的向外宣發轉變為向內 收斂,呈現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢。FKi山西華康藥業股份有限公司

基于人體和大自然的這一規律,中醫養生強調“秋冬養陰”的原則。而秋分時節的養生尤其注重一個“平”字,平衡身體陰陽變化,平補平調,平出健康。FKi山西華康藥業股份有限公司

平調陰陽,身體放松。從“長夏”到“秋收”,人體代謝由快速轉變為緩慢,秋分時晝夜平分,養生也應遵循陰陽平衡的規律,做到陰氣內守。中醫講, “陽入于陰為之寐,陽出于陰為之寤,寤寐之間陰陽相養”,意思是說人體陰陽之氣不斷地升降出入變化,形成人的醒寤和睡眠,所以,健康合理的睡眠是保證人體陰陽平衡的第一要法。FKi山西華康藥業股份有限公司

另一方面,秋高氣爽之際正是體育鍛煉的好時機,但要注意的是,此時人體陽氣為收斂、閉藏的狀態,運動養生要順應這個狀態,切忌運動量過大、出汗過多。比較適宜的運動有太極拳、散步、爬山等,不過膝關節不好的人,要減少爬山、爬樓梯。FKi山西華康藥業股份有限公司

工作生活壓力大的人們要適當給身體減壓,不妨試試“肌肉松緊法”,簡便易行,適合長期堅持:閉上眼睛,用意念從頭頂開始放松;牙齒用力咬合后放松,同時,拳頭握緊后再放松,依次類推到全身各部位。身體達到放松的狀態,才能更好地平衡人體陰陽。FKi山西華康藥業股份有限公司

秋令食物,平補氣津。秋分后氣溫逐漸下降,降水減少,秋燥漸至,要維持身體的陰陽平衡,飲食上需注意補氣生津。首先要多喝水、常喝水;其次要適量多吃養陰生津的食物,如芝麻、核桃、板栗、梨、蜂蜜等,根據“不時不食”的養生原則,還應當多吃當令食物,例如秋木耳等。中醫認為,木耳味甘性平,具有益氣生津的功效,F代研究發現,木耳富含鐵元素,是缺鐵性貧血患者的極佳補品。需要注意的是,木耳不易消化,并且具有一定的滑腸作用,因此脾虛、大便稀溏者要少吃或不吃。FKi山西華康藥業股份有限公司

强被迫伦姧在线看中文版