深秋養生 注意去“燥”

作者:李帆 發布時間:2015-09-21 瀏覽量:1

  秋季養生的關鍵是有個好習慣。中醫專家表示,秋季養生在起居上要做到早睡早起勤鍛煉。從中醫角度講,“早睡以利養陰,早起以利舒肺”。呼吸新鮮空 氣,能夠使機體津液充足,精力充沛;加強防寒鍛煉,可使人體的抗御機能得到鍛煉,從而激發機體逐漸適應寒冷環境,有助于預防許多疾病。 MiO山西華康藥業股份有限公司

   此 外,秋季氣候干燥,晝夜溫差大,呼吸系統疾病多發,養肺就成為秋季養生的當務之急。專家指出,人們應該根據天氣冷暖變化適時增加衣服,避免風寒侵襲;作息 規律,保持睡眠充足,以提高機體的免疫力;秋季飲食講究也很多,寒涼飲食適當少,慎食秋瓜防壞肚。為避免肺火上升,秋季要少吃蔥、姜、辣椒等辛辣食物,可 適當食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。還可進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物,如山藥、藕、百合、板栗、紅棗、銀耳等。同時, 精神調養上也應做到內心寧靜、心情舒暢,切忌悲憂傷感;還要每天堅持有氧運動半個小時,比較適宜的運動有跑步、打球等。MiO山西華康藥業股份有限公司

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