中醫養生,從日常做起

作者:陳瑤 發布時間:2014-10-20 瀏覽量:1

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中醫養生,從日常做起
/陳瑤
養生越來越被更多的人重視,中醫養生更是我們得國粹精華,中醫專家介紹說中醫養生的重點是日常養生。
日常生活是最需要注意的地方,日常的每個細節都決定著一個人的生活習慣,一個小的動作便能影響一個人的健康,所以養生就要從日常生活做起:
保障良好睡眠
適當飲水   起床后立即喝一杯溫開水,可增加血流量,促進血液循環,還潤腸通便。
深呼吸   清晨到比較寬敞的庭院或戶外適當做深呼吸,不僅能增強肺活量,還能清醒頭腦,振奮精神。
排凈大便   能夠定時通暢的排出大便對人體健康非常重要,每天按時排便,可減少食物殘渣滯留腸道,從而有效避免有害病菌繁殖,降低胃腸道疾病的發生。
遠眺四方   每天早起后多看綠色植物,遠眺四方,有利于增強視力。
吃好早餐   不少人喜歡早上睡懶覺,等起床洗漱完往往來不及吃早餐,或者胡亂湊合一下,這是很不好的習慣。早餐不但要吃還要吃的好,才能提供給你一上午的熱量。吃不好吃得少就會使人體內血糖含量不足,會產生心慌、頭暈、肢體乏力等癥狀,久了還會造成胃腸疾病從而影響身體健康。
除了日常生活中的小細節,飲食方面的養生也至關重要:
發芽發青的土豆有毒不能吃。
鮮黃花菜(即金針菇)有毒不能吃。
腌制未透的菜不能吃。
隔夜熟白菜、熟韭菜不能吃。隔夜熟白菜、熟韭菜會將菜中的硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽,亞硝酸鹽是強致癌物,熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。 
兒童不宜吃皮蛋。     皮蛋腌制原料中含有氧化鉛或鹽鉛,因而腌好的皮蛋內含有少許鉛。鉛是對人體有害的金屬之一,長期吸入微量鉛,對神經系統、造血系統和消化系統會造成危害。兒童對鉛尤為敏感,吸收率高達百分之五十,加上兒童的腦部和神經系統還沒有成熟,更易受到鉛毒損害,影響智力發育。
不宜吃爛姜。     爛姜有極毒,能壞死肝細胞,切不可吃。 
不宜吃烘烤食物。      因烘烤食物時燃料中會產生大量的二氧化碳、二氧化硫和一種叫3,4-苯丙比的致癌物質,這些物質會遺留在食物上,所以人吃多了極易患癌。
      為了防止這些意外,應:① 多吃水果蔬菜;② 多吃一些主食(如土豆、大米、面條或通心粉等);③ 多吃一些蛋白質食物(如豆類、雞蛋、魚或肉類);④ 多吃一些鮮奶制品(奶酪、酸奶或豆制品)。
      此外,還要養成良好的習慣:
一日四餐,到時吃飯,每頓必少,從不怠慢。
進水一千,小解十回,素食為主,日便一次。
便后色澤,認真細看,遇有情況,調整及時。
晚十入睡,晨六起床,燒水制糊,兼做早餐。
上午家務,下午讀書,瀏覽新聞,閑情游戲。
腿腳不便,臂力相助,每周外出,兩到三次。
保持良好、規律的生活習慣以及平和的精神狀態,這是養生保健的核心秘訣。
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