符合自然的睡眠是最好的養生之一

作者: 發布時間:2013-11-26 瀏覽量:1

   傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話:“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”“睡個好覺,有如吃個母雞。”睡覺為什么如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養生息,養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半,缺一不可。2Xz山西華康藥業股份有限公司

1、睡覺的時間2Xz山西華康藥業股份有限公司

    講睡覺的時間,必須要講《黃帝內經》關于養生的第一個原則:“必順四時而適寒暑。”人只有順應一年四季的變化,與變化的時空和諧相處,才有利生命健康。春、夏、秋、冬每個季節的主旋律是什么呢?春生、夏長、秋收、冬藏。春夏養陽,秋冬養陰。春夏是一個事物的放大,秋冬是一個事物的濃縮。例如:一粒種子通過春夏的放大成為一顆稻谷,秋冬使稻谷濃縮為種子。種子由起點回到了終點,但是發生了變化,一粒種子變成了幾十粒種子,這是哲學上的螺旋式上升,波浪式前進。2Xz山西華康藥業股份有限公司

    春天陽氣生起,是萬物推陳出新的季節。天地之間生機勃勃,生物欣欣向榮。一派生動的景象。春主生、主動。夏天陽氣開放,是萬物繁榮的季節。天地相交,地氣上升為云,云降下為雨,萬物繁華以待秋實。夏主長、主放。秋天陽氣漸收,是萬物成熟收獲的季節。天氣以急,地氣以明。隨著冷空氣的到來,大地上的濕氣退去。秋主收、主殺。冬天陽氣閉藏,是萬物休養生息的季節。天寒地凍,一些動植物進入冬眠狀態。冬主藏,主靜。了解春、夏、秋、冬每個季節的主旋律,有利于順應四季的變化,適應時空特點。2Xz山西華康藥業股份有限公司

    一年有四季,一天也有四季。一年十二個月二十四個節氣,一天有十二個時辰,二十四個小時。一天是一年的濃縮。因此,人一天的生活節律與一天春、夏、秋、冬的變化要符合。晚9點到凌晨3點是一天的冬季,叫日冬;凌晨3點到上午9點是一天的春季,叫日春;上午9點到下午3點是一天的夏季,叫日夏;下午3點到晚上9點是一天的秋季,叫日秋。2Xz山西華康藥業股份有限公司

   冬主閉藏。晚9點立冬。到了晚9點,天地睡了,如果人不睡,如同人與天地做“拔河”游戲。“人力不及天力”,“拔河”的結果天必勝人。人的身體變化節律與天地運行節律相吻合,才可以“借天力還以人力。”以補人在天地之間渺小的不足。2Xz山西華康藥業股份有限公司

    晚上睡得太遲有兩種情況:一是晚上睡不著,二是困倦但硬挺不睡。睡不著是陽氣該收的時候未收。秋主收,下午3點到晚9點是日秋,人要逐漸進入收的狀態。“陽氣盛目瞠,陰氣盛目瞑。”傍晚仍然做些興奮的事情,陽氣就收不回來,陰氣占不了主導地位就難以入睡。第二種情況硬挺不睡,是觀念出現偏差,懂得日冬的道理就要符合這一自然規律。2Xz山西華康藥業股份有限公司

    夜里睡得過晚會傷膽氣。嚴重者就會患抑郁癥!饵S帝內經》講:“氣以壯膽。”“十一藏府取決于膽。”23點至1點是子時,膽經最旺。人在睡眠中養蓄了膽氣,如果不睡覺消耗了膽氣,嚴重者出現“怯癥”,即是現代醫學講的抑郁癥,表現為:惕惕不安,似有人捕之,氣短,多疑,潔癖,重者更甚。晚9點至凌晨3點是人最佳的睡眠時間段。這時太陽在地球的對面,我們處在陰面,“陰氣盛目瞑。”所以,其他時間段的睡眠難以代替“日冬”。2Xz山西華康藥業股份有限公司

2、起床的時間2Xz山西華康藥業股份有限公司

    故宮史料記載:清朝的大臣凌晨3點上朝,皇太子3點起來讀書。這是科學的做法。3點至5點是寅時,也叫“雞鳴之時”。有個詞匯叫“聞雞起舞”。清朝的太監也會在3點沖著皇帝的房間喊:“雞鳴即起,勤政愛民。”3點是一天的“立春”,6點是一天的“春分”。春主動,立春時風吹樹動如同壓水井把營養灌到樹梢,待春分后暖氣到來,嫩芽一夜之間發出來。人與植物同屬于生物,對自然界的感應有相同之處。天地在3點醒了,人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡,有時反而越睡越累。天醒人不起床如同“拔河”,人是拔不過天地的。5點前還沒有起床,6點春分人的神就出不來,使人精神不足,F代“星期天病”就是如此。周日不上班,有人睡到上午10點。3點立春,6點春分,9點立夏。立夏之前沒起床,相當于沒有經歷春天的動,無動無生!饵S帝內經》講:“無春就無夏。”夏是陽氣大放,沒有陽氣大放就沒有精神。因此,早上起床應在3點至5點之間。3點至5點起床天沒亮,可以在家里干家務,也可以看書寫文章,也可以看電視,待天亮時外出散步。但是,冬天三個月不要輕易外出,必須有太陽才可外出鍛煉。晚上睡得過晚或早上起得過晚都會封殺了陽氣。即使睡晚了,早5點前也要起,中午補個覺。2Xz山西華康藥業股份有限公司

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3、睡覺的空間2Xz山西華康藥業股份有限公司

    睡覺的房間不宜太大,主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了,體內還會補充。循環往復淘干陽氣,早上起來渾身沒勁,面色黃,頭如布裹。如果夏天太熱?申P臥室門開空調把房間吹涼后關閉,人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時,人已經睡著了。如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次。人在睡著時,體溫下降。記住千萬不能開窗、開空調、電扇睡覺。 2Xz山西華康藥業股份有限公司

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