早餐應該怎樣吃才健康?

作者: 發布時間:2013-04-02 瀏覽量:1

                          早餐應該怎樣吃才健康? tVO山西華康藥業股份有限公司

 tVO山西華康藥業股份有限公司

現在的上班族雖然比以前生活條件好啦,但社交圈子變廣了,活動多,工作繁忙,長時間的導致身體健康透支,日常飲食方面要學會調理自己缺失的營養,那么上班族早餐的早餐該如何搭配呢?tVO山西華康藥業股份有限公司

 tVO山西華康藥業股份有限公司

一、早餐最基本的要求做到三點:tVO山西華康藥業股份有限公司

       1、等待時間不能太長,要能在節奏快速的早晨迅速取得;tVO山西華康藥業股份有限公司

       2、必須好消化,不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適,也會降低工作效率;tVO山西華康藥業股份有限公司

       3、需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物,有助于讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。tVO山西華康藥業股份有限公司

 tVO山西華康藥業股份有限公司

二、吃什么樣的早餐好呢?tVO山西華康藥業股份有限公司

       1、一杯速沖杯湯tVO山西華康藥業股份有限公司

       說到早餐吃什么,早起一碗粥或者湯最好不過了。但在時間緊湊的早晨,花15秒泡一杯速沖杯湯。喝湯清腸排毒,清理你體內宿積的雜物,它可以調節胃口,增進食欲,補充身體需要的水分。tVO山西華康藥業股份有限公司

       現在有不少的速沖杯湯產品,口味多多,一周七天,每天都可以翻出新花樣。便捷、營養、豐富,這下你應該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。tVO山西華康藥業股份有限公司

       2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿tVO山西華康藥業股份有限公司

       酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西,經常用電腦或伏案寫字的職業女性,最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞新速度,加強細胞間的連接力,使皮膚富有彈性,調節皮膚細胞角質化的過程。tVO山西華康藥業股份有限公司

       3、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治tVO山西華康藥業股份有限公司

       粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣,又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治,樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來,足以應付一上午繁重而忙碌的工作,是高強度工作量的職業女性之首選方案。tVO山西華康藥業股份有限公司

 tVO山西華康藥業股份有限公司

三、健康早餐小貼士tVO山西華康藥業股份有限公司

       1、起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床2030分鐘后再吃為佳。tVO山西華康藥業股份有限公司

       2、有早起習慣的人,早餐可安排在7點以后吃較好。tVO山西華康藥業股份有限公司

       3、不要因為趕時間就吃得太快,以免損傷消化系統。tVO山西華康藥業股份有限公司

       4、早餐也要定時定點,否則會影響消化、吸收。tVO山西華康藥業股份有限公司

       5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科學。tVO山西華康藥業股份有限公司

 tVO山西華康藥業股份有限公司

强被迫伦姧在线看中文版